생강 효능 10가지, 건강에 놀라운 생강 효과

생강 효능

생강은 예전부터 몸을 따뜻하게 해 주며 해독, 회복, 신진대사 기능에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다.

생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올 성분은 강한 살균작용을 하며 항산화 효과와 항암작용에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 건강에 좋은 생강에 10가지 효능에 대해서 알아봅니다.

1. 혈액 순환 개선

생강에 진저롤 성분은 체내의 지질 농도를 저하시키는 효과를 가지고 있어서 혈중 지질 농도의 증가로 인해 일어나는 동맥경화, 뇌경색 등을 예방하며 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선하는 효능을 가지고 있습니다.

2. 면역 균형 유지

생강에는 항균 및 항염증 성분 등 항산화제가 풍부하여 과도한 면역체계와 염증을 진정시켜 주는 효과를 가지고 있습니다. 류머티즘 관절염과 같은 자가 면역질환을 완화시키는데 도움을 줍니다.

3. 항균 및 항암 효과

생강이 함유하고 있는 맵고 싸한 맛을 내는 진저롤과 쇼가을 성분은 뛰어난 항균 효과를 가지고 있습니다. 체 내 DNA의 손상을 억제시키는 역할을 하고 DNA 변형에 의한 암 유발 및 종양세포의 성장을 억제하는 효능을 가지고 있으며 연구 결과에 의하면 생강은 유방암, 췌장암, 난소암 예방에 효과가 있다고 합니다.

4. 소화기 기능 개선

생강은 소화를 촉진하고 소화기 운동을 향상하는데 효과가 있습니다. 생강 속 진저롤 성분은 구토와 메스꺼움을 완화시키고 소화불량과 멀미에 효능을 가지고 있습니다. 또한 항암 치료를 받는 암 환자의 증상 완화에 도움이 됩니다.

5. 혈당 조절 및 혈당 개선

생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 혈관 벽의 손상과 혈소판 응집을 막아주는 항산화 작용과 혈액 내 염증 반응을 감소시키며 인슐린의 민감성을 증가시켜 혈당을 안정화하여 당뇨병 등을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다.

6. 기관지염, 기침, 천식에 효과

생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 몸을 따뜻하게 해 주고 기관지염, 기침, 감기 등에 효능이 있습니다. 또한 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시키는 효과가 있어 천식에도 좋습니다. 하지만 열이 나거나 편도선이 붓는 증상에는 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

7. 통증 감소

생강은 염증을 감소시키고 진정시키는 효과를 가지고 있어서 운동으로 인한 근육통과 관절 통증 등을 완화하는데 효과적일 수 있습니다.

8. 입냄새 제거 및 구내 건강

생강의 진저롤 성분은 입안 박테리아나 세균의 번식을 억제시키고 제거하여 입냄새를 제거하고 충치 예방에 도움이 되며 치주질환을 예방하고 잇몸 건강에 도움이 됩니다.

생강-효능

9. 냉증과 생리통 완화 등 여성 건강 개선

생강은 통증을 감소시키는 효능이 있어서 생리통의 지속기간과 강도가 줄어드는데 도움이 되며, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있어서 냉증을 가지고 있거나 몸이 차가운 사람에게 도움이 됩니다.

10. 치매 예방

생강에는 항산화 작용을 하는 피토케미컬이라는 화학 물질이 풍부하여 뇌에서 일어나는 염증반응을 억제하는 효과가 있어서 뇌 건강을 증진시키고 알츠하이머 예방에 도움을 줍니다. 또한 생강은 신경세포 손상을 보호하는 역할도 합니다.

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